Business Channel Türk TV’de yayınlanan programda psikolog ve nörobilimci Nasira Bukari konuk oldu. Bukari, lisans eğitimini psikoloji alanında tamamladıktan sonra Londra’da nörobilim yüksek lisansı yaptı. Üç yıldır motivasyonel danışmanlık yapan Bukari, geliştirdiği mobil uygulama ile daha geniş kitlelere ulaşmayı hedefliyor.
Rahat uyku için gerekli koşullara değinen Bukari, oda sıcaklığının serin olması, bedenin gevşemesi ve yatmadan önce ışıkların kısılması gerektiğini belirtti. Melatonin seviyesinin korunması açısından, yatmadan önceki saatlerde aşırı ışık maruziyetinden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Uyku kalitesini artırmak için yeme içme alışkanlıklarının da önemli olduğunu dile getiren Bukari, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden ve egzersizlerden kaçınılmasını önerdi. Ayrıca, kahve ve yeşil çay gibi uyarıcıların yatmadan en az 10 saat önce tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Motivasyon alanındaki çalışmalarını da aktaran Bukari, Self-Determination Theory’ye dikkat çekerek, içsel ve dışsal motivasyonların dengesinin önemli olduğunu vurguladı. Bu dengenin sağlanmaması durumunda, bireylerde depresif semptomların ortaya çıkabileceği uyarısında bulundu.
Son olarak, geliştirdiği mobil uygulamanın amacını paylaşan Bukari, uygulamanın insanların yaşam değerleriyle uyum içinde olmasına yardımcı olacağını söyledi. Program, Bukari’nin değerli görüşleri ve motivasyon konusundaki uzmanlığı ile sona erdi.
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için içsel motivasyonun önemine dikkat çekilen bu sohbette, izleyicilere günlük alışkanlıklarını gözden geçirme önerisi yapıldı.
