Brezilya’da yürütülen yeni bir bilimsel çalışma, beyin sağlığı ve yaşlanma süreciyle ilgili çarpıcı bir gerçeği ortaya çıkardı: Ağırlık kaldırmak, yalnızca fiziksel gücü artırmakla kalmıyor, aynı zamanda beyin yaşlanmasını da yavaşlatıyor. Sao Paulo’daki Campinas Üniversitesi’nde gerçekleştirilen araştırmada, düzenli direnç antrenmanlarının hafıza kapasitesini artırdığı ve beyin dokularında önemli yapısal iyileşmeler sağladığı belirlendi.
6 AYLIK PROGRAMDA BEYİN YAPISI DEĞİŞTİ
Araştırma kapsamında hafif bilişsel bozukluğu bulunan 44 kişi iki gruba ayrıldı. Bir grup, haftada iki kez orta-yüksek yoğunlukta ağırlık kaldırdı; diğer grup ise hiçbir fiziksel aktivitede bulunmadı. Altı ay süren bu uygulama sonucunda, ağırlık kaldıran grubun hem sözel hafıza testlerinde hem de beyin görüntüleme verilerinde dikkat çekici gelişmeler kaydedildi.
En büyük değişiklikler, Alzheimer ile doğrudan ilişkili olan hipokampus ve precuneus bölgelerinde görüldü. Bu bölgelerdeki küçülmenin önlenmesi, hafızanın korunmasında kritik bir rol oynuyor. Ayrıca, nöronlar arasındaki iletişimi sağlayan beyaz madde bütünlüğünde de anlamlı düzeyde iyileşme gözlemlendi.
DEMANS RİSKİNİ AZALTIYOR
Araştırmanın başyazarı Isadora Ribeiro, bulguların yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlık için de direnç antrenmanlarının önemini kanıtladığını söyledi. Ribeiro, “Fiziksel gelişim bekleniyordu ama bilişsel ilerleme bizi gerçekten şaşırttı. Ağırlık kaldırmak, demansa karşı güçlü bir koruyucu olabilir,” dedi.
Bazı katılımcıların çalışmanın sonunda artık hafif bilişsel bozukluk tanısı almadığını belirten uzmanlar, uzun süreli uygulamaların Alzheimer ve demans gibi hastalıkların ilerlemesini geciktirebileceğini, hatta önleyebileceğini savunuyor.
NÖRONLARI DESTEKLİYOR, İLTİHABI AZALTIYOR
Çalışma, beyne olan olumlu etkilerin iki ana mekanizmaya dayandığını da ortaya koydu: Ağırlık antrenmanları nöron büyüme faktörlerini (BDNF gibi) artırıyor ve aynı zamanda beyindeki iltihap düzeylerini düşürüyor. Bu iki etki, bilişsel fonksiyonların korunmasında oldukça etkili.
HALK SAĞLIĞINA YENİ YAKLAŞIM: SPORLA ZİHİNSEL KORUMA
Brezilya Sinirbilim ve Nöroteknoloji Enstitüsü (BRAINN) çatısı altında yürütülen bu araştırma, fiziksel aktivitenin yalnızca kas ve iskelet sistemiyle değil, beyin sağlığıyla da doğrudan ilişkili olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi. Araştırmacılar, halk sağlığı politikalarında sporun önleyici bir tedavi aracı olarak daha fazla yer alması gerektiğini vurguluyor.
KAYNAK:https://www.ensonhaber.com/
